למה לי לתרגל יוגה בהריון? מה הקשר בין יוגה ללידה פעילה ורכה
אם יש שיעור שאני אוהבת להעביר במיוחד, כי יש לי זיקה עמוקה לתחום ולנשים- הוא שיעור יוגה להריוניות שלי.
נשים רבות שלא עוסקות בספורט בחיי היומיום שלהן, נוטות לעשות יוגה בהריון, חלקן ממשיכות אחר כך וחלקן לא , אבל הנקודה היא העובדה שהן החליטו להתחבר לעצמן ולגופן בעקבות העובדה שהן בהריון ויש המשכיות, ועובר שגדל בתוכן- פלא הבריאה.
אני אוהבת לראות אותן נכנסות לסטודיו מידי שבוע, איך הן קורנות, נראות אחרת, מתעגלות,נראות זוהרות, עור הפנים שלהן מחייך.
ובעיקר הן נראות מאושרות כי הן פינו שעה ביום הזה כדי להגיע ולזוז ביחד עם העובר שלהן
איזה זכות
אז למה חשוב לעשות יוגה בזמן ההריון? במה יוגה בזמן ההריון תורמת לי בעצם?
וואו אני לא יודעת מאיפה להתחיל
אני תמיד אומרת לתלמידים שלי שהחלק הכי מאתגר בשיעור יוגה הוא לפרוס את המזרן, כי בעצם אחרי שפרסת את המזרן אין סיכוי שתתחרט, אין סיכוי שלא יהיה לך טוב.
אז בעצם, העובדה שאת מפנה לעצמך זמן לעצמך הוא בעיני הדבר הכי חשוב באמהות וטוב שאת מתרגלת אם זה כבר בהריון.
חשוב שנזכור שאנחנו עיקר הבית, סביבנו הכל פועם, כשאנחנו חשות בטוב, והאנרגיה זורמת בגופינו בצורה טובה, ואנחנו מאוזנות הורמנלית- הכל נראה ורוד- גם הבית- גם הבן זוג.
אז הגעת לשיעור יוגה, והחלטת להשקיע בעצמך- מעולה!!!!!!
תרגול היוגה הוא תרגול שבנוי על קשב לנשימות ולתחושות בגוף- וכך בדיוק קורה גם בתהליך הלידה!
לידה פעילה ובריאה מתבצעת כשהאישה מאפשרת לגוף ללדת- כי הרי הוא יודע ללדת, וכשהיא רק נושמת ומקשיבה לגופה- זה המתכון המושלם ללידה מבורכת רכה ונעימה.
אני ממש לא טוענת שזה קל, ויש עבודה רבה , בעיקר פנימית- אבל זה לגמרי בר ביצוע- ואפרט על הנושא במאמר הבא שלי.
הלידה זו הזדמנות גדולה עבורינו לצמוח, ולהגדיל מיכלים, להתחבר לנשיות שטבועה בנו , לפתח את הקשב לגוף- וזכינו בהריון ולכן כדאי שניקח את ההזדמנות הזו בשתי ידיים.
כי אם נחייה ליד- אז זה לא באמת חיים.
תרגול היוגה אצלי בנוי בתחילה ממדיטציה- בה אנחנו נוגעות בבטן, מתחברות לעובר ולנשימות שלנו. לאחר מכן אנחנו מתחילות בתנועה רכה, בהרבה סיבובי אגן ותנועות שמרככות את הגוף.
בהמשך- מגיע החלק הפעיל של השיעור- אני תמיד אומרת לבנות שיש נטיה לנשים בהריון לרחם על גופן- אני דווקא טוענת שאנחנו צריכות לחזק אותו, לאמץ את השרירים במידה מסוימת, לצאת מאזור הנוחות שלנו ולהתחבר לעוצמות שיש בגוף הנשי.
הרי בלידה- אנחנו מאוד יוצאות מאזור הנוחות שלנו, מאפשרות לגוף ללדת ומשחררות שליטה- חשוב שנתרגל את הדברים הללו גם לפני הלידה כדי שנבוא מוכנות והעוצמות שניחשף אליהן בלידה לא ישתקו אותנו.
לכו, במהלך התרגול אנחנו זזות הרבה, אנחנו מאתגרות את השרירים שלנו ואת הגוף- הריון זו ברכה! לא מחלה או חולשה- וכך חשוב שנשדר לגוף ולמחשבות שלנו גם במהלך ההריון.
בנוסף, כשאתן מגיעות לשיעור אתן פוגשות עוד נשים הרות, ואין כמו סולידריות, במיוחד במדינת ישראל
כיף לראות עוד אישה עגלגלה ביחד איתך שהולכת וגדלה משבוע לשבוע, כיף לראות את השינויים בגוף, אפשר לפנטז ביחד על הציוד שרוצים לקנות לתינוק או לדבר ולחשוב ביחד על המיקום המועדף ללדת… אולי נלך על לידה בית??? או על איזה בית חולים שמעת המלצה הכי חמה? יכאבו לי הפטמות בהנקה? איזה תמ"ל הכי מומלץ….
ועוד שאלות רבות שכיף לשאול ולחלוק אותן עם עוד נשים הריוניות שנמצאות איתך באותו המצב.
היתה לי קבוצה של הריוניות שתירגלו ביחד משבוע 6 ביחד עד ללידה, ויצא ששלוש בנות מתוכן ילדו באותו היום באותו הבית חולים.
הרגע הזה ששלחו לי את התמונה של שלושתן בידיים מלאות- היה רגע מרגש ומבורך. (ולא , הן לא היו באותו שבוע, אחת "הקדימה", אחת "איחרה" ואחת ילדה בתאריך המשוער).
הכוח של נשים ביחד הוא כוח אדיר, יש אנרגיה נשית שמתחברת ומאפשרת לנו לעלות גבוה לתדרים גבוהים.
אז פשוט תחפשו מורה מוסמכת ליוגה לנשים בהריון- או פשוט מורה ליוגה שהיא אישה שילדה ומחוברת לעצמה ולגופה. ניתן ללמוד מכל אחת, אפילו אם זה משפט קטן או מילה מדויקת שיכולים לקדם אותנו במהלך הלידה- הרי זה מבורך.
מאחלת לכל אישה באשר היא לזכות לאחוז את פרי בטנה
מאחלת לכל אישה באשר היא ללדת בדרך שלה, שהיא רק שלה והגיעה אליה כדי לחזק אותה ולהעביר אותה לשלב הבא בחייה.
נמסטה ונתראה
אורית
בא לכן לחפור עוד בנושא?
מוזמנות לבקר אותי בפייסבוק שלי
https://www.facebook.com/491596937704373/photos/a.498083017055765/1603715349825854/
וגם, מוזמנות להכנס לאתר של דנה לביא הנפלאה- מורתי ליוגה לנשים בהריון- קורס שעברתי במכון וינגייט בשנת 2018
