שלום לכולם,
אני אורית אביב אליה, מומחית ליוגה ומייסדת "לילה סטור" – סטודיו שבו אני חיה את האהבה שלי לתרגול וללימוד כבר שנים. מה שאני הכי אוהבת ביוגה זה לראות איך היא משפיעה על אנשים – לא רק על הגוף שלהם, אלא על האופן שבו הם נושמים, מרגישים, ואפילו מתמודדים עם החיים היומיומיים. בין אם אתם חדשים לגמרי על המזרן או מתרגלים ותיקים, שיעור יוגה הוא כמו הפסקה קסומה – זמן לעצמכם, להקשיב פנימה ולמצוא שקט.
במאמר הזה אני רוצה לעשות קצת סדר במה שקשור לשיעורי יוגה ב"לילה סטור" – מה אנחנו מציעים, למי זה מתאים, מה לאכול לפני שיעור יוגה, וכמובן לענות על השאלות שתמיד עולות: כמה עולה שיעור יוגה? וכמה עולה שיעור יוגה פרטי? בואו נתחיל.
למה בכלל לבוא לשיעור יוגה?
יוגה היא הרבה יותר מתנוחות – זו דרך לחבר את הגוף, הנשימה והראש. אני רואה בזה סוג של שפה, כזו שמלמדת אותנו להקשיב לעצמנו. היא יכולה לשחרר מתח, לחזק את הגוף, לפתוח מקומות תפוסים, ובעיקר – לתת לנו רגע של שקט בעולם כל כך עמוס. בשיעור טוב אנחנו לא סתם זזים – אנחנו לומדים להיות נוכחים, לנשום עמוק, ולמצוא רוגע גם כשקשה.
מה תמצאו אצלנו ב"לילה סטור"?
הסטודיו שלנו הוא בית למגוון שיעורים – כל אחד עם הקסם שלו, כדי שתמצאו את מה שמרגיש לכם נכון:
- Power Vinyasa: שיעור זורם וחזק עם מוזיקה שמרימה את האנרגיה. תנועה, נשימה, כוח וגמישות – מושלם למי שרוצה להזיע ולהתחזק.
- Inside Flow Yoga: כאן אנחנו ממש "רוקדים" עם הגוף – תרגול מדויק שמחבר תנועה למוזיקה, ומרגיש כמו חיבור מבפנים.
- יוגה לנשים בהריון: שיעורים עדינים שתומכים בגוף המשתנה, עם נשימה, תנועה והרפיה שמתאימים לכל שלב בהיריון.
- יוגה אמהות ותינוקות: זמן מיוחד לאימהות אחרי לידה ולתינוקות שלהן – לחזק את הגוף וליהנות יחד. סדנא של 6 מפגשים בהם אנחנו נפגשות עם עוד נשים אחרי לידה, מנרמלות מצבים שאנחנו חושבות שעוברים רק עלינו, מתרגלות יוגה לבד או עם הקטנים, מתפנקות בארוחת בוקר מזינה ומסיימות במעגל נשים פותח לבבות .
- יין יוגה: תרגול איטי ועמוק שמשחרר את הגוף מבפנים, עם החזקת תנוחות שמביאות שקט אמיתי.
- שיעורי יוגה פרטיים: הכי אישי שיש – תרגול שתפור בדיוק בשבילכם, לבד או עם חברים קרובים.
- שיעורי יוגה בזריחה/ בטבע – כל יום חמישי אנחנו נפגשים על גדות המעיין ומתרגלים יוגה עם השמש שעולה. מסיימים בטבילה במים טבעיים ומתחילים את היום על ענן יוגי.
מה לאכול לפני שיעור יוגה?
שאלה שחוזרת אצל כל מי שמגיע אליי, וזה ממש הגיוני. תרגול על בטן מלאה יכול להרגיש לא נוח, אז הנה ההמלצות שלי:
- שעתיים לפני: תאכלו משהו מזין כמו אורז עם ירקות, קינואה, או מרק קליל. זה נותן אנרגיה בלי להכביד.
- קרוב לשיעור: אם אתם רעבים ממש לפני, לכו על משהו קטן – תמר עם שקד, בננה, או כמה אגוזים.
- מה להימנע: מאכלים כבדים כמו חלבי או מטוגן – הם משאירים תחושה של עייפות ולא נוחים בתנועה.
אחרי השיעור אני ממליצה לחכות כ-20 דקות ואז לאכול משהו מזין לגוף, אוכל טבעי לא מעובד/ מטוגן או מתובל מידי – הגוף אחרי תרגול פתוח וחשוף וחשוב שנכניס לו תזונה נעימה ותומכת.
כמה עולה שיעור יוגה?
ב"לילה סטור" אנחנו רוצים שכולם יוכלו לתרגל, אז יש לנו כמה אפשרויות שמתאימות לכל כיס:
- שיעור בודד: מתחיל מ-70 ש"ח – מושלם למי שרוצה לנסות.
- כרטיסיית 5 שיעורים: בסביבות 340 ש"ח.
- כרטיסיית 10 שיעורים: כ-550 ש"ח – חסכוני למי שמתמיד.
- מנוי חודשי ללא הגבלה: בערך 399 ש"ח לחודש – למי שרוצה יוגה כחלק מהשגרה.
המחירים מפורטים באתר שלנו, ואנחנו גם מציעים הנחות לסטודנטים, חיילים, וסדנאות מיוחדות ששווה לעקוב אחריהן.
כמה עולה שיעור יוגה פרטי?
שיעור פרטי זה משהו אחר – זו חוויה שמותאמת בדיוק בשבילכם. הוא מעולה למי שרוצה להתחיל לאט, לעבוד על משהו ספציפי כמו גמישות או נשימה, להתאושש מפציעה, או סתם ליהנות מזמן מיוחד עם מישהו קרוב. המחיר נע בין 250 ל-350 ש"ח, תלוי כמה זמן השיעור, כמה אנשים משתתפים, ואם הוא בסטודיו או אצלכם בבית.
כמה דברים שכדאי לדעת לפני שמגיעים
- תבואו עם בגדים נוחים (יש לנו מדריך שלם על זה באתר).
- תגיעו 15 דקות לפני – זה נותן זמן להתארגן ולהירגע.
- תביאו מים, אבל תשתו במידה – יותר מדי מים לפני יכולים להפריע.
- תשאירו את הטלפון על שקט – השיעור הוא הבריחה שלכם מהכל.
המורים שלנו – הלב של הסטודיו
אני מאמינה שמורה טוב יכול לשנות הכל. ב"לילה סטור" יש לנו צוות מדהים – חלקם רכים ומכילים, חלקם מלאי אנרגיה ותנועה. אני מזמינה אתכם לנסות כמה שיעורים, להרגיש מי מתחבר אליכם, ולמצוא את הקול שמוביל אתכם הכי טוב.
למה שיעור יוגה שווה את זה?
שיעור יוגה הוא לא סתם אימון – זו מתנה שאתם נותנים לעצמכם. בין אם באתם כדי לשחרר את הגב, להוריד לחץ, או סתם לנשום קצת עמוק יותר, השעה הזו על המזרן יכולה לשנות את היום שלכם.
אני מזמינה אתכם לבוא ל"לילה סטור", לגלות איזה שיעור מדבר אליכם, ולהתחיל את המסע הזה – בין אם זה בשיעור קבוצתי או פרטי, אני מבטיחה שתרגישו את ההבדל.
באהבה,
אורית אביב אליה
מומחית ליוגה ובעלת "לילה סטור"