היוגה בשילוב עם כל סוג ספורט אחר – זה תמיד מתכון מנצח
מגיעים אלי מגוון רחב של אנשים לסטודיו, חלקם מתאמנים בשנים האחרונות בסוגים שונים של פעילויות שפורטיביות- כגון: טיפוס, ריצה, רכיבה על אופניים, הליכות, ריקוד ועוד.
כולם, ללא יוצא מין הכלל דיווחו שהרגישו שיפור גדול בטווחי התנועה, נשימה, רוגע, חיזוק של שרירי CORE ועוד, כתוצאה משילוב הספורט מבית שלהם עם תרגול יוגה.
על מנת להרגיש שינוי משמעותי בגוף-נפש כתוצאה מתרגול יוגה, יש לתרגל לדעתי לפחות 3 פעמים בשבוע, תרגולים של שעה וחצי.
המצב האופטימלי בעיני הוא לתרגל 5-6 פעמים בשבוע תרגול של שעה ורבע- עד שעתיים.
כשאנו מביאים את היוגה לגוף שלנו באופן קבוע ולאורך זמן, בצורה קבועה- תוך חודשיים – שלושה , ניתן להרגיש את השינוי קורה.
כל היופי ביוגה הוא שהשינויים הם לא דרסטיים, הם לא קיצוניים או בולטים, הם שינויים עדינים שקורים בשקט בשקט, בלי שנשים לב, הם אמיתיים ומגיעים מהחלקים הפנימיים והנחבים ביותר של הגוף והנשמה שלנו.
וככאלה, הם נשארים לאורך זמן – הם מלווים אותנו בשקט בשקט בצד הדרך, פשוט תומכים בנו בכל צעד בחיי היומיום שלנו.
שרירים מנופחים וגדולים נתפסים ביוגה כאגו.
על מנת להיכנס לאסאנות מאתגרות, אין צורך בשרירים גדולים ונפוחים, ההיפך, אלה רק יפריעו.
על מנת להרגיש את השינויים בנפש שלנו- אין צורך בשינויים דרמטיים, אלא בהתמדה במשהו קטן שאנחנו בוחרים.
אז איך זה עובד?
כשמתרגלים יוגה נכון בעיני, מתוך קשב לגוף, לאחר שבחרנו לנו את השיטה הנכונה לתרגול , ואת המורה שאני מבינה אותה ומדברת אלי בצורה שהגוף שלי מבין- כל מה שנשאר לי כמתרגל הוא להתמיד. להחליט עם עצמי שאני מפנה לעצמי שעות מסוימות בשבוע בשביל להשקיע בעצמי.
בתרגולי היוגה הראשונים, הגוף נתפס, מופעלים לנו שרירים שלא ידענו על קיומם, מדברים איתנו בשפה שאנחנו לא מבינים, והזיעה המלוחה נוטפת לעיניים ואנחנו לא מבינים מה אנחנו עושים לעצמינו.
למרות הקושי, אנחנו מחליטים להמשיך, כי יש שם משהו שנוגע, יש שם משהו שאני רוצה להמשיך ולחקור אותו.
היוגה נוגעת בשרירים קטנים בגוף, בסיבי שרירים שבונים ומאפשרים לנו יציבה נכונה.
היוגה מאריכה ומחזקת את השריר בו זמנית.
היוגה היא פעילות גופנית שמקרבת את המתרגל לעצמו ובכך , היא בהכרח משפרת את הביצועים שלו בכל תחום.
תרגול האשטנגה לדוגמא, בנוי בצורה מאוד חכמה בעיני, כי כל אסאנה מכינה את הגוף והנפש לאסאנה הבאה, ובכך בונה נכון את העבודה על השריר ועל שאר חלקי הגוף.
בנוסף, לאחר תירגול קבוע לאורך זמן, נעשה שינוי בגוף, אנחנו מרגישים ארוכים יותר וגמישים יותר.
והבשורה הטובה היא שהתחושה הזו נשארת לאורך זמן, גם אם לא נתרגל כמה שבועות.
והכל קורה מאותה הסיבה, שזו עבודה עדינה ונכונה, שלא מעמיסה וגורמת לפציעות, ולכן היא נשארת לאורך זמן.
יכול להיות שלקח זמן לסיב השריר להמתח ולהתחזק- אך הוא נשאר כך לאורך זמן ולכן זה היה שווה את זה.
לסיכום, לא משנה איזה סוג של ספורט אתם רגילים לעשות, ברגע שתשלבו אותו עם יוגה שנוגעת בכם, אתם לא תאמינו לאן תגיעו.
נ.ב אחד הדברים הנהדרים שהיוגה מתפתחת היא נשימה נכונה, היא ממש מלמדת אותנו איך לחמצן את הגוף בצורה אופטימלית.
ככזו, היא ממשיכה לתמוך בכל סוג ספורט נוסף שאנחנו עושים.
מצרפת לכם קישור למאמר מעולה של מיכל שמסבירה על הנשימה בצורה בהירה
https://michalyoga.co.il/prana-chitta-vayu
בנוסף, מצרפת לכם קישור למאמר נחמד המדבר על ריצה יוגית- תראו כמה נחמד:
