יוגה ופילאטיס הן שתי שיטות תרגול פופולריות שמשלבות גוף ונפש – אבל ההבדלים ביניהן משמעותיים. אם אתם תוהים מה מתאים לכם יותר, המדריך הזה יעזור לכם להחליט.
יוגה היא שיטה עתיקת יומין שמקורה בהודו לפני אלפי שנים. היא כוללת תנוחות גוף (אסנות), נשימה (פראנאיאמה) ומדיטציה. הפילוסופיה מאחוריה מדברת על חיבור גוף-נפש-רוח. פילאטיס, לעומת זאת, פותחה בראשית המאה ה-20 על ידי ג'וזף פילאטס ומתמקדת בחיזוק שרירי הליבה (Core), היציבה והיישור הגופני.
1. מטרה: יוגה שואפת לאיזון כוללני – גמישות, כוח, נשימה ומדיטציה. פילאטיס ממוקדת יותר בחיזוק שרירים ספציפיים ובשיפור היציבה.
2. ציוד: יוגה מתרגלים על מזרן יוגה עם אחיזה. פילאטיס דורשת לרוב מזרן עבה יותר (8-10 מ"מ) בגלל עבודה מרובה על הרצפה.
3. נשימה: ביוגה הנשימה היא חלק מהתרגול עצמו. בפילאטיס הנשימה משמשת כלי לחיזוק הליבה ולביצוע תנועות.
4. טמפו: יוגה יכולה להיות מאוד דינמית (אשטנגה, ויניאסה) או שקטה לגמרי (יין יוגה, ריסטורטיב). פילאטיס עובדת בקצב מדוד ומבוקר.
5. רוחניות: יוגה מכילה ממד פילוסופי ורוחני. פילאטיס היא שיטה גופנית בלבד.
כן – מזרן יוגה עובד לפילאטיס, אבל עדיף לבחור מזרן יוגה עבה (5-6 מ"מ לפחות) לתרגול פילאטיס. המזרן הגרמני Extra שלנו בעובי 4.6 מ"מ או קורמה CORE בעובי 4.5 מ"מ מספקים נוחות מספקת לשניהם.
בחרו ביוגה אם אתם מחפשים: הרפיה ורוגע, גמישות, מדיטציה, חיבור גוף-נפש, ואפשרות לתרגל לבד בבית. בחרו בפילאטיס אם אתם מחפשים: חיזוק הליבה, שיקום לאחר פציעה, שיפור היציבה וטיפול בכאבי גב.
הבשורה הטובה: אין צורך לבחור! שילוב של יוגה ופילאטיס הוא אחד מתוכניות האימון הפופולריות ביותר כיום. בסטודיו לילה תמצאו גם שיעורי יוגה וגם ציוד לשניהם.
